Soins de santé mentale
Nous comprenons que parfois vous pouvez vous sentir mal dans votre peau, triste, découragé ou inquiet. Peut-être rencontrez-vous des difficultés au travail ou en famille, ou avez-vous vécu des moments difficiles. Si vous avez des idées noires, sachez que vous n'êtes pas seul et qu'il existe des professionnels compétents pour vous aider.
Au Centre Médical de Jemeppe (CMJ), nous mettons à votre disposition des psychologues expérimentés qui vous offriront un accompagnement adapté à vos besoins. Notre approche est basée sur des références scientifiques solides pour vous garantir un soutien de qualité.
Nos psychologues sont là pour vous aider à gérer les problèmes de santé mentale courants tels que la dépression ou l'anxiété. Ils vous fourniront des conseils et des séances de psychothérapie lors des consultations psychologiques. Ces consultations permettent à votre psychologue de réaliser des examens approfondis et des entretiens psychothérapeutiques afin de comprendre pleinement votre situation et d'identifier la nature et la cause de vos problèmes psychologiques.
Une consultation avec notre psychologue clinicienne dure généralement 45 minutes et est facturée 50 euros. Si vous êtes affilié à une mutuelle, vous pourrez bénéficier d'un remboursement partiel du coût de la consultation (généralement entre 15 et 20 euros par séance, selon votre mutuelle). Le nombre de séances remboursées peut également varier.
En plus des services de santé mentale, nous proposons également des soins en santé comportementale. Ces soins visent à prendre en charge les conséquences néfastes de comportements tels que l'abus des écrans, les habitudes alimentaires peu saines, la consommation excessive de tabac et d'alcool, ainsi que l'usage abusif de drogues et d'autres substances nocives pour la santé.
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Prenez le temps de vous exprimer
Lors de vos séances de santé mentale et comportementale, n'hésitez pas à vous exprimer ouvertement. Prenez le temps de parler de vos préoccupations, de vos émotions et de tout ce qui vous tracasse. Votre thérapeute est là pour vous écouter et vous aider. En vous exprimant librement, vous créez un espace de confiance où vous pouvez trouver du soutien et des réponses adaptées à vos besoins. Ne retenez rien, soyez honnête et ouvrez-vous pour avancer vers une meilleure santé mentale et comportementale
Soyez ouvert à l'apprentissage
Lorsque vous vous engagez dans des soins en santé mentale et comportementale, il est essentiel d'être ouvert au processus thérapeutique. Cela signifie être prêt à explorer de nouvelles idées, à remettre en question certaines croyances et à travailler sur vous-même. Parfois, cela peut être inconfortable, mais c'est souvent à travers cette exploration que se trouvent les clés de la guérison et du changement positif. Faites confiance à votre thérapeute, suivez ses conseils et soyez prêt à vous investir pleinement dans votre parcours thérapeutique.
Engagez-vous activement
La communication ouverte et honnête avec votre thérapeute est essentielle pour tirer le meilleur parti de vos soins en santé mentale et comportementale. N'hésitez pas à partager vos pensées, vos sentiments, vos préoccupations et vos objectifs avec votre thérapeute. Plus vous partagez d'informations, plus il pourra vous aider de manière ciblée. Soyez ouvert à la rétroaction et aux suggestions de votre thérapeute, et n'ayez pas peur de poser des questions ou de demander des éclaircissements. Une communication fluide favorisera une relation thérapeutique solide et vous permettra de progresser vers vos objectifs de manière efficace.
Pratiquez l'auto-soins
L'auto-soins joue un rôle essentiel dans votre parcours de santé mentale et comportementale. Prenez le temps de vous occuper de vous-même et de votre bien-être. Cela peut inclure des activités telles que la méditation, la relaxation, l'exercice physique régulier, une alimentation équilibrée et suffisamment de repos. Écoutez votre corps et vos besoins, accordez-vous des moments de détente et trouvez des activités qui vous procurent du plaisir et vous permettent de vous ressourcer. L'auto-soins renforce votre résilience, votre stabilité émotionnelle et votre capacité à faire face aux défis de la vie. N'oubliez pas de prendre soin de vous, c'est un investissement précieux dans votre santé mentale et comportementale.
Suivez les recommandations de votre thérapeute
Les relations sociales jouent un rôle important dans notre bien-être mental et comportemental. Cherchez à établir des relations positives et nourrissantes avec vos proches, vos amis ou d'autres personnes de confiance. Partagez vos préoccupations, vos émotions et vos expériences avec eux. Le soutien social peut vous aider à vous sentir compris, soutenu et moins seul dans vos difficultés. N'hésitez pas à demander de l'aide et à accepter le soutien offert par vos proches. Si nécessaire, vous pouvez également envisager de rejoindre des groupes de soutien ou des communautés en ligne qui partagent vos préoccupations et vos intérêts. Se sentir entouré et soutenu peut favoriser votre rétablissement et votre bien-être global.
Maintenez une communication transparente
Prendre soin de votre santé mentale et comportementale implique également de prendre soin de vous-même de manière globale. Accordez-vous du temps pour vous détendre, vous reposer et vous ressourcer. Identifiez et pratiquez des activités qui vous procurent du plaisir et vous permettent de vous sentir bien. Cela peut inclure la pratique régulière d'exercices physiques, la méditation, la lecture, le dessin, l'écoute de musique apaisante ou toute autre activité qui favorise votre bien-être. Veillez à maintenir un équilibre entre vos responsabilités quotidiennes et vos moments de détente. N'oubliez pas l'importance d'une alimentation équilibrée, d'un sommeil de qualité et d'une hygiène de vie saine. Prendre soin de vous-même vous permettra de mieux faire face aux défis de la vie et de maintenir une bonne santé mentale et comportementale.
